งีบหลับ  การนอนหลับพักผ่อนที่ดี ควรอยู่ในระยะเวลา 6-8 ชั่วโมงต่อวัน และควรอยู่ในช่วงเวลาที่เหมาะสม แต่ด้วยกิจวัตรประจำวันของเรานั้น ต้องบอกเลยว่านอนไม่เป็นเวลาแน่นอน นอนดึกแต่ต้องตื่นเช้า หรือบางคนนอนเช้าเลยก็มี ส่งผลให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ และจะทำให้เรารู้สึกง่วงเหงาหาวนอนระหว่างวัน ทำให้เรารู้สึกอยากนอนตลอดเวลาได้ การงีบหลับในระหว่างวันอาจจะช่วยได้ไม่มากก็น้อยนะ

งีบหลับ

งีบหลับ กี่นาทีจะเพียงพอต่อร่างกาย ?

  • 10 นาที ได้ผลทันใจ หายล้า กระตุ้นการทำงาน
  • 20 นาที ช่วยกระตุ้นได้ดี แต่ก็ยังสู้ 10 นาทีไม่ได้
  • 40 นาที เปล่าประโยชน์ ยังหลับได้ไม่เท่าไหร่ต้องตื่นอีกละ ง่วงกว่าเดิม !
  • 80 นาที มีปัญหาแน่นอน บ่งบอกถึงความผิดปกติของการนอน

เคล็ดลับการงีบหลับที่ดีที่สุด

งีบหลับ ในตอนกลางวันถึงจะเพียงแค่ 10-20 นาที ก็สามารถช่วยให้รู้สึกสดชื่นได้มากขึ้นเลยทีเดียว เพราะช่วงเวลานี้ จะช่วยทำให้ร่างกายของเราได้กลับเข้าสู่โหมดปกติ รวมทั้งการทำงานของระบบสมอง ระบบประสาท ความคิดสร้างสรรค์ และประโยชน์ด้านอื่น ๆ ของร่างกายอีกด้วย

ขอบคุณภาพจาก : http://www.msu.ac.th/msumagaz/