บริโภค น้ำตาล ไม่รู้ตัว

ส่วนใหญ่ผู้ที่เป็นสายเฮลตี้จะ ลด ละ เลิก เลี่ยง อาหารหรือขนมขบเคี้ยวต่าง ๆ ที่มีส่วนผสมของ เพราะถ้าหากบริโภค น้ำตาล ในปริมาณที่มากเกินไป ก็อาจเกิดผลกระทบต่อร่างกายของเราที่ตามมาได้ เช่น รอบเอวขยายใหญ่ขึ้น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แก่ก่อนวัยอัยควร และยังก่อให้เกิดโรคอีกด้วย เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด แต่คุณรู้รึเปล่าว่า ทุก ๆ วันนี้ คุณก็ยังทานอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่

น้ำตาล

อาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาล

  • ซีเรียล
  • โยเกิร์ต
  • เครื่องปรุงรส
  • น้ำอัดลม

เราควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลด้วย 3 วิธีนี้

  1. งดอาหารประเภทแป้ง
  2. อ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้อ
  3. เลือกสารให้ความหวานแทนน้ำตาล

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ไม่ใช่ว่าจะงด หรือหลีกเลี่ยงจนไม่มี น้ำตาล ในร่างกายเลยนะคะ ยังทานอาหารได้ปกติ ที่สำคัญคือการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายให้เป็นชีวิตประจำวัน เพื่อสุขภาพที่ดียิ่ง ๆ ขึ้นไป พักผ่อนให้เพียงพอ ทานผักผลไม้ ที่ีประโยชน์ต่อร่างกาย เท่านี้ก็เป็นสายเฮลตี้ได้แล้วล่ะค่ะ

ขอบคุณภาพจาก : https://www.liveandfit.com/